高血压病人应多吃水果

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等严重后果。合理膳食对控制高血压具有重要意义，在这里向大家介绍几种适宜于高血压病人的水果。

⑴苹果：高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

⑵橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。⑶柿子：有降低血压、预防动脉硬化之功效以上是我们推荐的高血压非常适宜的常见水果。⑷火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。⑸香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。⑹柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。⑺芒果:芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。⑻木瓜:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。⑼猕猴桃:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。⑽橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

建议大家多样替换着食用各种不同的水果。多吃水果可以补充粗纤维素，润肠通便；补充维生素和矿物质有益健康。    （陈庆伟）