高考防暑指南：“科学防暑，健康赴考”

高考即将来临，鉴于近期高温天气，阜阳市疾控中心特别提醒大家做好防暑降温措施，确保考生以最佳的状态迎接考试。现发布高考防暑指南，请考生及家长们科学防暑，健康赴考。

一、考前防暑准备

1.穿衣选择

穿戴浅色、宽松、透气的纯棉衣物，避免深色紧身服饰吸热。  

2.行程规划

提前踩点，选择阴凉路线赴考，预留充足时间尽量避免暴晒赶路。  

尽量乘坐空调车辆，携带遮阳伞、帽子等防护用具。  

3.物品准备

备齐防暑用品：湿巾（用于擦拭手腕、脖颈降温）、便携风扇、冰袋、清凉油等。  

携带含盐电解质饮料或淡盐水，避免含糖或冰镇饮品引发肠胃不适。

4.饮食调理

清淡为主：多吃蔬菜水果，保证优质蛋白摄入，避免油腻、辛辣、生冷食物，如刺身、冰激凌。

保证卫生：尽量避免食用路边摊、不洁食物，防止食物中毒或腹泻。  

二、考场及考试期间应对

1.入场前

可用湿巾冷敷、擦拭如脖颈、手腕、额头等部位辅助降温。  

少量多次饮用淡盐水或温白开，单次不超过200毫升，减少考试中如厕需求。  

2.考试中

考试期间，若感觉燥热，做几次深呼吸，深吸慢呼，帮助平复心绪，降低身体紧张感；感觉口渴或闷热时，可小口喝常温白水，避免牛饮导致腹胀或频繁如厕。

若出现头晕、胸闷等先兆中暑症状，立即举手报告监考老师。考场一般配有医务人员，会进行专业处理。  

3.休息时段

在阴凉处放松，避免在太阳下走动。  

忌饮冰水，可补充绿豆汤、温盐水等解暑饮品。  

三、家长注意事项

做好后勤保障：准备清淡营养的餐食，保证饮食卫生安全；帮助检查准考证、身份证、防暑物品是否带齐；规划好接送路线和时间。

考场外等候：自备防暑用品，如遮阳伞、帽子、水、小风扇、便携凳；寻找阴凉处等候，避免在烈日下长时间暴晒；保持安静镇定，避免在考场外聚集喧哗，给孩子传递焦虑情绪，要相信孩子。

考后关怀：接到孩子后，不要急切追问考得如何；观察孩子状态，如有严重不适及时就医；回家后提供舒适环境让其休息，准备清淡晚餐。切忌盲目给考生服用保健食品或“提神”药物。

阜阳市疾控中心在此呼吁全社会共同努力，为考生营造清凉、安全的应考环境。预祝所有的高考学子们都能从容执笔，金榜题名！