太和县开展“关注普遍眼健康”全国爱眼日宣传活动

2024年6月6日是第29个“全国爱眼日”，为提高太和县居民对用眼健康的关注，县卫生健康委员会和县教育局联合开展了一期主题为“关注普遍眼健康”宣传活动，旨在引起公众对爱眼护眼的关注，特别是广大学生的眼睛防护意识，预防近视及眼部疾病。

活动当日上午，为增强宣传氛围和效果，太和县组织了由医疗机构参与的主题为“关注普遍眼健康”爱眼义诊活动，县人民医院、县二院、县疾控中心、天成眼科、目尔眼科等眼科门诊部共计5家医疗卫生机构共同在太和县文庙广场开展集中义诊宣传活动，本次义诊活动通过悬挂横幅、展板展示、设立咨询台、发放宣教材料及健康义诊的形式，重点宣传健康用眼及近视的防护知识，让群众了解掌握了爱眼、护眼的相关知识。共计投入宣传人力资源30余人，接近300人接受了咨询和义诊服务。

活动当日下午，在县教育局的大力支持下，爱眼日宣传健康讲座走进校园，县疾控中心、县人民医院及县中医院眼科专家分别走进了五星镇中心学校及关集镇中心学校进行爱眼知识讲座，活动中，眼科医务人员为同学们详细讲解了眼部的构造、近视的形成、如何保护视力、眼保健操的作用，教导同学们想要保护好视力，从日常生活的学习用眼习惯、卫生习惯及饮食习惯等方面改善，才能有效保护视力，降低近视率，听取健康讲座后，学生们纷纷表示，今后将更加爱护自己的眼睛，守护好心灵的窗户。

专家倡议：全社会共同关心关爱儿童青少年的眼睛健康，全人群要关注眼部疾病，要从自我做起，树立爱眼护眼意识，才能形成全社会广泛参与的爱眼氛围，呼吁更多居民了解护眼知识，共同呵护好青少年儿童的眼睛，拥有光明未来。

（文：周雅楠  图：王一豪 初审：周雅楠 终审：闫建强）

验收阅读：护眼小知识

1、积极关注自身视力异常迹象

如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。

2、保持正确的读写看姿势

看书姿势：保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。

看手机姿势：看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3、连续用眼时间不宜超过40分钟

日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。

4、增加户外活动

环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段，可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

5、增强体育锻炼，做好眼保健操

眼保健操能够缓解视疲劳，增强眼部血液循环，延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质，同时眼部运动也不能少，保证手卫生的情况下做眼保健操，让眼睛得到放松、休息，对视力保护有极大好处。

6、充足睡眠和均衡营养

注意休息，保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养，营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。