没有健康的身体，一切都是“0”。多少“成功人士”离我们而去，大家都记忆犹新。冬季气温降低，人体难以适应，特别有损身体健康。在此向大家介绍几个养生方法。
⑴保持室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
⑵调节饮食：营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜应特别注意增加各种维生素的需要量。在各种肉类摄入的同时应注意蔬菜、水果和奶类的充足。
⑶敛阴护阳：冬季养生应从敛阴护阳出发，首先要尽量早睡晚起，保证人体潜伏的阳气不受干扰；要十分注意背部的保暖，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病；避寒就暖，冬天气候较冷，减少外出次数，如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
⑷适度进补：根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。如糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
特别提醒：冬令进补最好能够谘询医师，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。 （陈庆伟）
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