1、少食多餐。
由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。
切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其它器官。
2. 多散步。
多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术等。
3. 参加各项有益身心的活动。
例如：聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者外出旅行等，都是有益老年人身心的活动。
但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者忧虑过度，那都是有害身心的事情。
4. 退休后应多看书。
老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。
人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。
5. 注意营养平衡。
各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。
如要服用中草药、保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。切记不要滥服止痛药品，以免引起肾脏病和肠胃病。有血压高与糖尿病的老年人应遵从医嘱，服药控制病情的恶化。
6. 夫妻应保持自己原有的生活情趣。
俗语说，老人要三老：老伴、老本（养老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生活上互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。
7. 充足的睡眠。
睡眠是头脑老化的阴睛计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要有充足的睡眠，以保持身体的免疫功能。
有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。如经常有这种现象，应该注意，前往医院做检查。
8. 要控制油脂类食物。
动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等疾病。
要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。
只有在身心都获得适当的调整后，才能常保青春。
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